Il 16 settembre Danza Più apre le porte per la giornata di PROVA, un’occasione per conoscere da vicino i nostri corsi di Danza.
Prenota la tua PROVA! Passa in sede o chiamaci dal giorno 8 settembre.
Corsi di:
🔸Danza Classica
🔸Danza Moderna
🔸Danza Contemporanea
🔸Pre Danza
🔸Propedeutica alla danza
Per info
Tel/WhatsApp: 347 5345935
Via del Brennero 60, Fonte Nuova (Tor Lupara)
Vi aspettiamo domenica 22 giugno alle 18.30 al teatro Viganò in P.zza A. Fradeletto, 17 per condividere insieme il momento più magico dell’anno per noi e i nostri allievi🥰
Con grande piacere invitiamo tutti al saggio finale della scuola Danza Più attiva dal 1976 a Fonte Nuova.
Il saggio si terrà il 16 giugno al teatro Viganò in Piazza A. Fradeletto, 17, Roma.
Vi aspettiamo numerosi!
Passa a ritirare in segreteria il tuo invito completamente gratuito!
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Danza più è una scuola di danza attiva sul territorio di Fonte Nuova dal 1976, per 47 anni di attività ininterrotta.
La scuola è ufficialmente riconosciuta dal CID, il Consiglio Internazionale di Danza, riconosciuto dall’ Unesco. Può rilasciare crediti formativi validi a fini scolastici o di avviamento professionale per la danza.
Danza più è un ambiente elegante, dotato di sale ampie e luminose che rispettano tutti gli standard previsti per la tutela della salute dei danzatori e dotate di attrezzature all’avanguardia e professionali, quali sbarre e specchi Dinamica Ballet. Il pavimento professionale Antheo ammortizzante e conforme alla normativa europea EN14904 applicata alla danza garantisce lo svolgimento della disciplina in totale comfort e sicurezza, prevenendo gli infortuni e traumi da salto.
Tutti gli ambienti sono regolarmente igienizzati e puliti, in termini di massima qualità nel settore della danza.
Gli insegnanti sono altamente qualificati e in continuo aggiornamento professionale.
Il percorso formativo, suddiviso in livelli, garantisce ad ogni allievo una formazione completa che include lo studio della tecnica classica, di quella moderna e contemporanea. Ad arricchimento del curricolo dell’allievo concorrono anche le tecniche di supporto per danzatori e la danza di carattere.
Molti allievi sono stati ammessi al Teatro dell’ Opera, all’ Accademia di Danza e ad altre scuole di avviamento professionale.
L’ambiente dinamico è serio e professionale, ma allo stesso tempo divertente e tranquillo, volto a fornire un’educazione artistica all’insegna del divertimento.
Sono ancora aperte le iscrizioni!
Corsi di:
-Pre danza
-Propedeutica
-Danza classica accademica
-Danza moderna
-Danza contemporanea
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La segreteria apre il 4 settembre!
Orari:
9.30-12.00
16.30-19.30
Corsi di:
DANZA
-Pre-danza
-Propedeutica
-Danza classica accademica
-Danza moderna
-Danza contemporanea
BENESSERE
-PILATES
-GINNASTICA DOLCE
-GYROKINESIS®
-GYROTONIC®
Prenota in questa settimana, dal 4 all’8 settembre la tua PROVA per uno dei nostri corsi!
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Danza Più lancia il gioco per le vacanze :
PORTA LA DANZA, il PILATES e la GYROKINESIS IN VACANZA
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Aspettiamo la tua foto
Buone vacanze e Buon Divertimento!
Il 2020 ha forzato molti danzatori a rivedere le proprie case trasformando stanze in sale da ballo. Nonostante ora sia possibile tornare in sala, è giusto non abbandonare la buona abitudine di esercitarsi anche a casa.
La costanza, infatti, consente di raggiungere importanti risultati per la mobilità del copro, aumentando il range of motion (ampiezza di movimento espressa in gradi che l’articolazione può eseguire nello spazio) e consentendo di esercitare muscoli e articolazioni in posizioni prima considerate irraggiungibili.
Ecco alcuni piccoli tips da ricordare per un esercitarsi nel modo giusto anche a casa.
Riscaldamento generale
Iniziare con gradualità è fondamentale. Il fisioterapista Kester Cotton, ad esempio, suggerisce di iniziare il riscaldamento del corpo a partire dalla colonna vertebrale per poi muoversi verso le estremità attraverso delle flessioni ed estensioni del tronco e srotolamenti, cercando di raggiungere range più ampi ripetizione dopo ripetizione. Per i fianchi, ginocchia e caviglie l’ideale sono dei pliés. Per le spalle, sono consigliati dei movimenti di rotazione. In questa fase iniziale è importante fare dei movimenti dinamici e il più naturali possibili, non statici né troppo forzati proprio perché il corpo deve essere preparato in base alle proprie possibilità.
Stretching dei muscoli
L’obiettivo dello stretching è di “allungare” i muscoli. In questo caso, le manovre da attuare saranno più “tassanti” per il corpo, più statiche e tenute per intervalli di tempo maggiori. Per questo è necessario stare attenti: l’overstretching può portare instabilità e aumentare il rischio di lesioni. Per agire nel modo più corretto è fondamentale sentire i propri muscoli. Cotton sottolinea la necessità di percepire la sensazione di allungamento nel muscolo che si vuole allungare. Se, ad esempio, si vogliono allungare i muscoli femorali nella posizione del “cane a testa in giù”, è importante cercare di sentire il focus proprio in quel punto, variando la posizione in modo da raggiungere il muscolo target.
Priorità alla Core Stability
È essenziale avere dei muscoli del tronco forti e stabili quando si balla. Il Core, infatti, consente di mantenere il controllo del corpo e il suo equilibrio. Nello specifico, Cotton individua la parte da rinforzare nei muscoli più profondi (addominale trasverso e multifido).
Figura 1 Muscolab: muscoli limbari stabilizzatori
Tre esercizi validi per rinforzare questa parte del Core sono i famosi Big 3 del Dr. Stuart McGrill: il curl up, il lateral plank e il bird dog. Praticarli quotidianamente, per 5-10 minuti al giorno (in base al grado di allenamento) può fare la differenza.
Respirazione
Non dimenticare la respirazione come forma di preparazione, sia il corpo che per la mente. Ossigenare adeguatamente sangue e muscoli alleggerisce le tensioni e consente di raggiungere in modo più semplice il tuo massimo range di movimento. Perciò è importante sentire il respiro, cercando di renderlo il più possibile regolare e, soprattutto, non trattandolo! Mentre si è in stretching una respirazione profonda aiuta a rilassarsi, consentendo alle fibre muscolari di difendersi con più facilità.
Costanza e ascolto
Impara ad ascoltare il tuo corpo senza imitare altri, conosci le sue possibilità e i suoi limiti e lavora su di essi per migliorare. La costanza farà tutto il resto.
Fonte:
https://www.dancemagazine.com/move-expansively-dance-2649732666.html?rebelltitem=3#rebelltitem3
Antonella Manili
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Settimana di esibizioni natalizie!
I nostri allievi si esibiscono per le loro famiglie per festeggiare insieme l’arrivo del Natale!
Un piccolo regalo da parte degli allievi e nostro per le famiglie, gli amici e tutti coloro che ci seguono e hanno intrapreso questo percorso con noi per dirvi:
GRAZIE DI TUTTO!
MASTERCLASS di TECNICA MASCHILE!
Martedì 8 novembre alle 17.30
Aperto anche ad esterni per bambini/bambine e ragazzi/e dai 10 anni in su!
Una lezione tenuta da un ospite esterno per apprendere i principi della tecnica maschile nella danza e i fondamenti del passo a due.
Per informazioni e iscrizioni contattare la segreteria:
Whatsapp al 347 5345935
o recarsi in sede in Via del Brennero n 60 Fonte Nuova (Tor Lupara)
Seguici:
Dal 13 settembre riprendono le LEZIONI e le PROVE per i nostri corsi!
Puoi chiamarci o passare in sede a chiedere informazioni sui corsi che ti interessano e a prenotare la tua prova!
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🔶CORSI DI DANZA:
-Pre-danza
-Propedeutica
-Danza classica accademica
-Danza moderna
-Danza contemporanea
🔶CORSI DI BENESSERE:
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